Tips Cara Alami Menurunkan Berat Badan

Tips cara alami menurunkan berat badan agar memiliki tubuh yang ideal dengan bentuk proporsional untuk laki-laki maupun perempuan. Keinginan memiliki bentuk tubuh ideal dengan berat badan yang ideal pula adalah impian setiap orang, namun beberapa kasus membuktikan bahwa berat badan yang berlebihan dengan bentuk tubuh yang gemuk telah dimilikinya dari kecil kemudian berlanjut sampai dewasa, dan sebaliknya bentuk tubuh yang kurus dengan berat badan yang kurang juga telah dibawanya sejak kecil, tanpa mereka sadari bahwa ada banyak cara menurunkan berat badan atau menaikan berat badan meskipun mereka telah dewasa. Pada artikel kali ini, yang akan kita bahas adalah bagaimana tips cara alami menurunkan berat badan

Tips Cara Alami Menurunkan Berat Badan

Kegemukan disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah pola hidup tidak sehat seperti makan minum tidak teratur, olah raga kurang, istirahat tidak terkontrol, dan stress berlebihan. Namun terlepas dari hal tersebut tentunya setiap orang menginginkan memiliki bentuh tubuh yang ideal dan bahkan atletis, kemudian permasalahannya adalah kebanyakan orang kurang konsisten dengan program diet menurunkan berat badan yang dijalaninya, mungkin karena terlalu ribet, terasa sebagai beban dan bahkan mungkin terlalu mahal biayanya. Untuk melawan semua itu, seharusnya program diet dibuat sederhana dan semudah mungkin, salah satunya adalah dengan cara alami yang kita bahas kali ini, yaitu tips cara alami menurunkan berat badan agar memiliki tubuh yang ideal dengan bentuk proporsional

Oke, pada kesempatan baik ini kita bahas bersama bagaimana cara menjalani program diet mudah, sederhana, dan alami dengan melakukan beberapa tips cara alami menurunkan berat badan berikut:

Minum air putih
Air putih atau air mineral sangat membantu proses alami menurunkan berat badan jika diminum dalam jumlah yang ditentukan yaitu minimal 8-10 gelas besar dalam sehari. Air putih akan meningkatkan hidrasi sel-sel yang akan menunjang proses metabolisme, air putih akan sangat baik ketika diminum sebelum makan tujuannya adalah untuk membantu mengurangi porsi makan

Sarapan pagi
Setelah mengawali dengan air putih, selanjutnya adalah tetap melakukan sarapan pagi hari dalam jumlah yang tidak berlebihan. Kekeliruan program diet alami menurunkan berat badan yang sering dilakukan adalah justru dengan tidak melakukan sarapan pagi, hal ini justru akan berdampak pada melambatnya proses metabolisme tubuh. Lakukaan sarapan pagi dengan mengkonsumsi makanan kaya serat, dan protein seperti susu, telur, dan sayuran

Konsumsi makanan kaya serat
Tips cara alami menurunkan berat badan berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan kaya serat dari buah dan sayuran seperti pisang, papaya, jambu biji, pir, brokoli, bayam labu siam, lobak, kentang, ubii jalar, kembang kol, dan kubis serta beberapa sayur-sayuran hijau lainnya. Serat merupakan salah satu kunci keberhasilan dalam menjalakan program diet menurunkan berat badan, maka dianjurkan agar mengkonsumsi makanan kaya serat ini pada siang atau malam hari

Konsumsi protein
Salah satu manfaat protein dalam menurunkan berat badan adalah membakar lemak, konsumsi protein dianjurkan pada saat sarapan. Protein sendiri dapat diperoleh dari putih telur misalnya, gandum atau sereal

Konsumsi karbohidrat kompleks
Ganti jenis makanan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks, kenapa demikian? Karbohidrat memang merupakan sumber energy dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana seperti nasi dan mie ternyata sulit diserap oleh tubuh sehingga cenderung ditimbun dalam bentuk lemak. Untuk itu karbohidrat kompleks adalah makanan pengganti yang dianjurkan ketika menjalani program diet menurunkan berat badan. Sumber makanan karbohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, sereal dan jenis kacang-kacangan

Kontrol menu makan malam
Mengontrol menu makan malam adalah salah satu tips cara alami menurunkan berat badan yaitu dengan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Kemudian apa sebaiknya menu makan malam? Aktifitas pada malam hari sebetulnya tidak begitu banyak membutuhkan energy, oleh sebab itu menu makan malam dapat diganti dengan mengkonsumsi sayur-sayuran, namun cara memasaknya cukup direbus saja, dapat juga ditambahkan dengan mengkonsumsi buah-buahan

Bergerak atau Olah raga
Olah raga merupakan aktifitas wajib yang harus dijalani bagi setiap orang yang sedang menjalankan program diet termasuk menurunkan berat badan. Olah raga tidak harus keluar jauh dari rumah, berlari kencang dilapangan atau bermain bola dan sejenisnya. Dengan cara melakukan senam kecil di teras rumah, jalan santai dijalan depan rumah kemudian lari-lari kecil yang dilakukan secara teratur merupakan tips cara alami menurunkan berat badan. Intinya jangan terlalu banyak diam, tubuh harus cukup bergerak secara teratus agar kalori dalam tubuh terbakar

Demikian sekilas ulasan mengenai program diet yaitu bagaimana tips cara alami menurunkan berat badan agar memiliki tubuh yang ideal dengan bentuk proporsional. Semoga bermanfaat

Bagikan Artikel ini